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Abdomen de bailarina

Las bailarinas de ballet tienen el cuerpo que todas desean. Su cuerpo es fuerte, delicado y estético. Pero ¿Qué podemos hacer para lograr un cuerpo así? A continuación les daremos una lista de ejercicios que haciendolos diariamente lograrás un abdomen de bailarina.

1 minuto de plancha

1 minuto de plancha de lado (ambos lados)

25 abdominales

 

20 abdominales oblicuos (ambos lados)

 

 

25 acercamientos de rodilla

 

 

25 levantamientos de piernas

 

*REPETIR 3 VECES*

Pretty in pink

Sorprende a tus amigas con esta deliciosa bebida rosa!! Ya sea para una pijamada, una despedida de soltera o tu cumpleaños, esta bebida no puede faltar en tu mesa

 

Ingredientes

  • 1 1/2 taza de agua fría
  • 3 cucharadas de azúcar
  • 1 valla de vainilla
  • 6 cucharadas de Forever Nuts tea
  • 180 mililitros de agua hirvendo
  • 4 cubos de hielo
  • 2 shots de licor Galliano

 

Instrucciones

  1. Comienza haciendo el jarabe de vainilla. Raspa la vaina de vainilla y colocalo en un sartén pequeño. Añade la vaina, el agua y el azúcar. Hierve a fuego lento la mezcla hasta que se reduzca a 1 taza. (Guardalo en un bote hermético por dos semanas).
  2. Ponga el té en agua hirviendo durante 6-8 minutos, luego cole y vierta uniformemente en dos vasos. Divida la leche de coco y los cubitos de hielo entre los dos vasos, dejando alrededor de 3 cm de espacio en la parte superior.
  3. Arriba de cada vaso con una cucharadita de jarabe de vainilla y un shot de Galliano. ¡Revuelva y sirva!

Colores de otoño 2017

El Pantone Color Institute se ha encargado de marcar tendencia en todo el mundo, junto con los mejores diseñadores de moda sacan cada temporada los colores que se van a usar en la misma. Para que estés al tanto de lo que vamos a ver en todas las tiendas este otoño te mostramos los 10 colores de esta temporada para Nueva York.

 

Grenadin

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Un rojo poderoso, evocador y dinámico, confidente y seguro de sí mismo.

 

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Toma a la familia de rojos a nuevas profundidades, es elegante, sofisticado y de buen gusto

 

Ballet Slipper

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Descendiente de la familia de rojos pero con un look más delicado, es siempre alagador y reminisciente del tono rosado de la salud

 

Butterrum

Este abrigado, caliente y con tonalidades tostadas, evoca a tomar un vaso de ron de mantequilla al lado de una fogata en una tarde fría de otoño.

 

Navy Peony

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Un pilar de la temporada, un tono seguro y anclado. Solido y estable los matices toman la carga de negro para hacer un neutro para llevar.

 

Neutral Gray

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Es el portaestandarte de los tonos neutros, comparte el anchaje con el tono Navy Peony. Se puede usar como un acento o una declaración de pies a cabeza.

 

Shaded Spruce

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Este es un verde que se puede ver en el bosque. Abrigador y protector como los árboles.

 

Golden Lime  

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Tonos terrosos con un giro, suaves matices dorados hace este amarillo-verdoso añade un refrescante complemento a los clásicos del otoño.

 

Marina

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Cool con una vitalidad aumentada, este es el único color verdaderamente frío de la colección que trae frescura y luminosidad

Autum Maple

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El quintuajesimo color otoñal, leonado y rojizo, introduce calidez a la colección.

Crepas para el desayuno

Haz unas deliciosas crepas a tu gusto con esta receta.
Ingredientes
Para la masa
  • 1 huevo
  • 75 gramos de harina
  • 1 vaso de leche
  • 1 pizca de sal
  • 2 cucharaditas de mantequilla derretida
  • 1 cucharada de vainilla

Para el relleno

  • Frutas (fresas, zarzamora, plátano)
  • Chocolate liquido
  • Queso Cottage o queso crema
  • Helado
  • Cajeta
  • Macedonia de frutas
Instrucciones
Para la masa
  1. Mezcla los ingredientes líquidos: el huevo, la leche y la vainilla hasta incorporar perfectamente, aparte mezcla el azúcar y la harina, poco a poco ve vertiendo los ingredientes secos en los líquidos y mezcla para evitar que se formen grumos.
  2. En una sartén previamente caliente, agrega un poco de mantequilla y deja derretir, procurando que no quede exceso de grasa y mantenlo a fuego medio.
  3. Vierte un poco de la mezcla anterior (la cantidad necesaria para formar una tortilla delgada) deja cocinar por unos minutos asegurándote de que no se queme, será momento de voltear la tortilla cuando en la parte de arriba ya no haya burbujas y los bordes este cocidos. Repite este paso hasta terminar la mezcla.

Para el relleno

  1. Opción 1: Rellena la crepa con queso cottage y dobla en forma de triangulo, encima vierte macedonia de frutas y disfruta.
  2. Opción 2. Rellena la crepa con la fruta de tu elección y encima vierte chocolate liquido, puedes decorar con más fruta.
  3. Opción 3; Vierte queso crema en el interior de la crepa, encima agrega zarzamoras y una bola de helado.
  4. Opción 4: Pon queso crema en la crepa y dobla, encima pica un poco de plátano y cajeta, puedes agregar helado y nuez.

Aceites para el cabello Parte 2

Ya probaste todos los aceites el artículo pasado? No tengas miedo y pueba todas sus cualidades por ti misma.

A continuación 6 aceites más para llenar tu repertorio y ver cual es el que más te beneficia.

 

Aceite de castor

Beneficios

  • Promueve el crecimiento.
  • Previene que se quiebre.
  • Promueve la circulación en el cuero cabelludo.
  • Trata la caída.

Cómo utiliza

  • Mezcla el aceite de castor con cualquier aceite escencial. Masajea el cuero cabelludo y dejalo actuar durante la noche. Enjuaga con un shampoo ligero.

 

Aceite de jojoba

Beneficios

  • Hidrata.
  • Trata el cuero cabelludo reseco.
  • Fortalece.
  • Previene la caída.
  • Calma la resequedad y el frizz.

Cómo utilizarlo

  • Unta un poco de aceite en los dientes de tu cepillo de peinar antes de usarlo. Añadirá brillo y suavidad a tu cabello.

 

Aceite de oliva

Beneficio

  • Añade suavidad y brillo.
  • Acondiciona profundamente.
  • Reduce el frizz.
  • SPF natural de 2-8
  • Remedio para las puntas abiertas.

Cómo utilizarlo

  • Aplica el aceita tibio a tu cabello. Cubrelo con una gorra de baño y después enredalo en una toalla. Déjalo actuar por 45 minutos, lava tu cabello con shampoo.

 

Aceite de macadamia

Beneficios

  • Alacia.
  • SPF natural 6
  • Previene el daño
  • Repara las puntas quebradas.
  • Hidrata el cabello.

Cómo utilizarlo

  • Utiliza el aceite como un acondicionador para protección en todo el día.

 

Aceite de aguacate

Beneficios

  • Repara el cabello dañado.
  • Hidrata.
  • Cabello suave y sedoso.
  • Anti caspa.

Cómo utilizarlo

  • Mezcla el aceite con tu acondicionador de cabello, déjalo actuar por 10 minutos y enjuagalo con agua fría.

Tapas para el desayuno

 

Prueba estas deliciosas tapas de moras con queso de cabra, ideales para desayunar o acompañarlas con una copa de vino en la cena.

Ingredientes

  • 1 1/2 taza de zarzamoras
  • 1/2 taza de moras azules
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 1/2 cucharada de azúcar
  • 3 cucharadas de agua
  • 1-2 cucharadas de maicena tamizada
  • 230 gramos de pan jalá (o el pan de tu gusto)
  • 115 gramos de queso de cabra
  • Menta fresca para adornar

Instrucciones

  1. En un sartén mediano mezcle las frambuesas, moras azules, vainilla, azúcar y agua (cubriendo los ingredientes), a fuego lento. Cuando esté a punto de bullición la fruta empezará a deshacerse (5 min). Gentilmente aplaste con un moledor de papas o un tenedor. Añada la maicena y batala  hasta icorporar. Deje hervir a fuego lento hasta que sea necesario.
  2. Mientras tanto corta el pan en rodajas de 1 1/2 cm y hornealo a tu gusto.
  3. Unte una gruesa capa de queso de cabra sobre el pan tostado, luego añade una capa de mermelada de moras y adorna con una hoja de menta. Listo para comer!

Tendencias de lentes de sol

Los eye cat sunglasses son la tendencia en este verano, gracias a su forma alargada, futurista y su sofisticado look obscuro.

A las it girls y modelos del momento Gigi Hadid y Kendall Jenner les encantan. Te mostramos algunos de sus mejores looks con este tipo de lentes de sol, te parecerán divinos.

Los usarías?

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Quesadillas de pollo BBQ y mango

Estas quesadillas son deliciosas y perfectas para este verano, en realidad el mango queda bien en cualquier presentación, smothie, paleta, en un bagel,  en dip, con camarón, en una ensalada, etc. Las posibilidades son infinitas!! Así que antes que rechazes esta receta, date una oportunidad y prueba estas quesadillas de mango.

 

Ingredientes

  • 6 tortillas
  • 2 tazas de pollo cocido, deshebrado
  • 2 tazas de queso cheddar
  • 1 mango, pelado y en tiras
  • Salsa BBQ
  • Cilantro fresco
  • 1 cucharada de mantequilla

 

Instrucciones

  1. Pon un sartén a calentar con un poco de mantequilla y añade la tortilla.
  2. Añade un tercio del queso, un tercio del pollo, mango en tiras, añade la salsa BBQ y el cilantro.
  3. Cocina hasta que la tortilla esté dorada.
  4. Pon una tortilla arriba y volteala. Espera hasta que esa tortilla se dore.
  5. Repite

En cuestión de minutos tendrás unas deliciosas quesadillas que podrá disfrutar toda la famila.

Aceites para el cabello Parte 1

En el mercado existen gran variedad de cremas y productos para el cabello, pero en mi opinión no hay nada mejor que los aceites naturales.

Los aceites son maravillosos para el cabello, pero normalmente nos quedamos con los más tradicionales y desaprovechamos los multiples beneficios que nos brinda cada uno.

Aprende un poco más de ellos en esta pequeña guía de los beneficios y aplicación de los aceites naturales.

 

Aceite de almendras

Beneficios

  • Añade brillo
  • Reduce la ruptura del cabello
  • Trata las puntas abiertas
  • SPF 5
  • Fortalece

Cómo utilizarlo

  1. Aplica aceite tibio sobre el cuero cabelludo y masajealo. Dejalo actuar por 30 minutos y lavalo con poco shampoo.

 

Aceite de argán

Beneficios

  • Fortalece
  • Nutre y acondiciona
  • Añade brillo
  • Suaviza y ayuda a desenredarlo

Cómo utilizarlo

  1. Pon 1-2 gotas en la palma de tus manos y frotalas para que el aceite se caliente un poco. Aplicalo cuando el cabello esté mojado de la mitad de la raíz a las puntas, secalo con secadora y estilizalo a tu gusto.

 

Aceite de coco

Beneficios

  • Promueve el crecimiento
  • SPF 2-8
  • Ayuda a la salud del cuero cabelludo
  • Tratamiento para la caspa
  • Elimina la resequedad y el friz

Cómo utilizarlo

  1. Utilizalo tibio como tratamiento o pon unas gotas en tu shampoo para un cabello sano.

 

Aceite de amla

Beneficios

  • Promueve el crecimiento
  • Nutre
  • Reduce la caída
  • Obscurece naturalmente el cabello
  • Ayuda a la salud del cuero cabelludo

Cómo utilizarlo

  1. Da un masaje al cuero cabelludo con el aceite y enjuague después de 15 minutos o dejelo actuar por la noche y lave en la mañana.

 

Aceite de la semilla de la uva

Beneficios

  • Hidrata el cuero cabelludo
  • Previene la caspa
  • Acondiciona el cabello
  • Protector térmico natural
  • Previene la caída del cabello

Cómo utilizarlo

  1. Aplica una pequeña gota después de la ducha cuando el cabello esté un poco húmedo. Lo que ayudará a que tu cabello esté suave, manejable y brilloso.

 

 

Latte helado de moca con caramelo

Feliz verano! Nada se antoja más en estos días de calor que una bebida bien fría. Aprende a hacer este delicioso brebaje de mocha con caramelo.

Ingredientes:

  • 240 mililitros de café, preparado
  • 2 cucharadas de mezcla de chocolate caliente
  • 1 cucharada de caramelo para recubrir helado
  • 1/4 de taza de leche
  • Cubos de café (opcinal)
  • Crema batida y caramelo para decorar (opcional)

Instrucciones:

  1. Mezcla el café, la mezcla de chocolate, el caramelo y la leche.
  2. Añade los cubos de café o hielo.
  3. Decora con crema batida y caramelo, si desea.